ryż pierś z kurczaka

a i bym zapomniał czy mogę nieraz zastapić pierś z kurczaka np;nogą z kurczaka,rybą i ryż np;kaszą,makaronem Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-09-25 14:10:27

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html <---- 10 wskazówek Na razie zacznij się stosować do prostych wskazówek żywieniowych , ogranicz słodycze fastfoody , jedz 4-5x dziennie i zdrowo . Jak będziesz starszy mozesz myśleć o dokładnie wyliczonej diecie . źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser [...]

Jadłem 5 posiłków mniej więcej co ok.3h I tak: Rano: Jajecznica z warzywami 2Śniadanie: Jogurt naturalny z musli lub jakiś owoc Obiad: Pierś z kurczaka, ryż lub kasza, brokuły lub jakaś sałatka Póżniej: owoc lub serek wiejski Po treningu: twarożek lub coś z białkiem Jeszcze dodam, że rozkład posiłków zmieniał się w zależności od pory ćwiczeń. [...]

[...] to ok ,jezeli w puszcze to jedynie w sosie wlasnym i raz na jakis czas ( ogolnie warto dac jakas inna rybe np halibut orzechy laskowe 30g suma: 618 kcal 38/22/65 18:00 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml suma: 509 kcal 28/12/68 22:00 serek wiejski 200g suma: 162 kcal 22/6/5 Zmieniony przez - Zabawny w dniu [...]

Cześć, jakis czas temu wzialem sie za silownie, prosilbym o ocene mojej diety Wiek 21 Waga 67kg Wzrost 184cm Cel MASA Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% Morele suszone 10g Rodzynki 10g Jedno średnie jajo 60g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 10g B:27 T:26 W:101 746kcal 12:00 Makaron bezjajeczny 100g makaron [...]

Jeszcze mam pytanie co do tego: Pos. potreningowy Ryż brązowy 80g (JAK SPOZYJESZ BANANY PO TRENINGU TO BRAZOWY JEST OK! JEZELI JEDNAK ZDECYDUJESZ SIE DAC PRZED TRENINGIEM TU MOZE BYC RYZ BIALY) Pierś z kurczaka 120g Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA (Na pewno mozna?) JEZELI BEDZIE TO SAM POSILEK TO NIE DODAWAJ. - to moge dac jesli posilek potreningowy [...]

Chcesz taniej diety, a kupujesz pierś z kurczaka? Niekoniecznie, schab, karkówka, udka z kurczaka, podroby mają o stokroć lepsze ceny, dużo tańsze i wartościowe ;-) Płatki owsiane w takiej ilości to przesada, niebawem nabawisz się nietolerancji, a żołądek i jelita się odezwą, wymieniaj je na jaglane (jak masz Auchana w pobliżu warto kupić tam są [...]

S: Kefir 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 20 S: Ser twarogowy chudy 200 Orzechy włoskie 30 O: Piers z kurczaka 200 Ryż brazowy 50 Oliwa z oliwek 20 Pomidor 100 Ogórek 100 k: Kasza jęczmienna 50 Makrela wędzona 120 No takie cos wymyslilem

około 2000 kcal 1. Śniadanie: - chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 6,70 białka 53,90 węglowodanów 1,80 tłuszczy. - Jajecznica z białek 150 gr 16,20 białka, 1,20 węglowodanów, 0.00 tłuszczy. - Herbata bez cukru 250ml 0,25 białka ,0,00 węglowodanów 0,00 tłuszczy . - jogurt naturalny 2% 100ml 4,30 białka 6,20 węglowodanów, 2,00 tłuszczy B 27,45 W [...]

Pewnie makaron czy ryz , na tak krotki okres przed meczem odezwalby sie niczym milym. Pelne zoladek, chlopak bylby ociezaly. Rob tak. 2 godziny przed meczem/treningiem porzadny obiad/posilek typu ryz/makaron + ryba/mieso(piers z kurczaka , wolowina). Idziesz grasz czy trenujesz , co akurat wypadnie, i po treningu bezposrednio wcinasz ze 2 banany i [...]

Dietę trochę poprawiłem, mam nadzieje, że na lepsze. Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 600kcal, 42,7g B, 68g WW, 19,2g T - Płatki kukurydziane 50g + 250ml mleka - Białko 30g + 250ml mleka - Rodzynki / Orzechy włoskie Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z salami/szynką - Gainer50g Posiłek trzeci (obiad [...]

[...] 448kcal, 26g B, 62gWW, 11g T - Pierś z kurczaka - ZiemniakiKasza + surówka warzywa oliwa Posiłek czwarty (przedtreningowy -> 17:30): 665kcal, 29,7g B, 176,5 g WW, 3,2g T ryż plus białko Posiłek piąty (potreningowy - kolacja ->19:00): 780kcal, 56,6g B 10g WW, 22g T gainer jak masz Przed snem (22:30): 215kcal, 40g B, 3g WW, 4g T - Białko [...]

[...] każda)/ok Szynka drobiowa 20g/ Twaróg chudy 50g/ Ser Gouda 20g/ Ogórek Na rzecz szynki i sera goudy dałbym 100g twarogu i do tego łychę oliwy Posiłek Przed treningiem ryż 120g/ok Pierś z kurczaka 120g/ok Marchew 40g/ok Oliwa 10g/ok Trening po godzinie Odrazu po : Glukoza 40g/tutaj dałbym biały ryż + ostrowie Po 30 minutach : Białko [...]

Moje dane :D Postaram sie zdjecie dac ale w robocie jestem :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY <WCZEŚNIEJ CAŁY CZAS PRZERWY BO PRZEPROWADZAŁEM SIĘ CZĘSTO ZYCIE W ANGLII I PRACA :P > ****PARAMETRY [...]

[...] przed i po treningu duzo wegli, w reszcie posiłków oprócz wegli duzo białka. Przykładowo na sniadanie owsianka, na drugie kanapki(najlepiej ciemne pieczywo) z szynka, obiad jako przed treningowy potraktój, po treningu ryż i pierś z kurczaka. Na kolacje jakis twaróg/jajka/ryba. Poszukaj na SFD 10 wskazówek żywieniowych i poczytaj o odżywianiu.

na początek hmmmm... ryż, jajka, makaron, tuńczyk, pierś z kurczaka, masz do wyboru, możesz po ekspermymentować np ryż z tuńczykiem + pomidor polecam

[...] ale co do tej szynki to niech ktoś inny się wypowie, ja bym dał pierś z kurczaka 3. Daj normalny posiłek, może być to co w 2 4. Ok 5. Po treningu daj to samo co przed, czyli pierś + ryż + warzywa np. 6. Daj jeszcze posiłek 21-22, twaróg + oliwa + orzechy Wrzuć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

dzięki za linki do filmików. podaje dietę którą stosuje od dwóch dni zamierzam pociągnąc ją jeszcze kilka dni,bo ileż to można codziennie żreć to samo.ogólnie to lubie różne mięsa, sery warzywa w różnej postaci owoce itp.-posiłek Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze II Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika lub [...]

Pewnie ze tak W palnie suplementacyjnym są wymienione posiłki ( nie opisywałem jakie bo często zmieniałem) i do każdego piłem Anabolic Protein Superior Posiłki były różnorodne, ale najczęściej pierś z kurczaka i ryz/kasza

[...] I TŁUSZCZU 3 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g J/W DOTEGO ZAMIENIAJ TA MAKRELE NIE JEDZ CODZIENNIE WĘDZONYCH PRODUKTÓW IV posilek przed treningiem ryż brązowy 80 g piers z kurczaka 100g OK V posilek po treningu sok pomaranczowy 250ml glukoza 30 g Kcal: 220 MOŻE BYĆ VI posilek Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w [...]